Übungen

Der Storch

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Mit ihren 20.000 Flugkilometern pro Jahr sind Störche wahre Weltenbummler. Es fällt den eleganten Zugvögel scheinbar leicht, Altes hinter sich zu lassen und zuversichtlich in die Zukunft zu blicken. Liegt es an ihren inneren Kraft und ihrer Weisheit, dass sie pünktlich im Frühling in unseren Breitengraden ankommen und uns wieder verlassen, wenn sich der Herbst […]

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Die Seesterne

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Seesterne bewegen ihre fünf Zacken aus ihrer weichen Mitte heraus. Übe ich den „yogischen“ Seestern, so freue ich mich über kaum sichtbare, innere Bewegungen, welche mich weiten und mir Raum geben. Im Luna Yoga gibt es Seesterne in der Rückenlage, in der Bauchlage, im Vierfüßlerstand, stehend an der Wand und auch freistehend. Magst du den Seestern […]

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Geschmeidigkeit und Kraft

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Für diese CD hat Adelheid Ohlig Yogabewegungen und Haltungen am Vierfüßler- und Kniestand, im Fersensitz, im Stehen und in der Rückenlage aus dem Luna Yoga Übungsschatz ausgewählt. Auch wenn es hier um ein intensives und kraftvolles Luna Yoga Trainieren geht, bleibt es — dank der freundlichen Stimme, der ermunternden Sprache und der genauen Anleitung der […]

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Der Falke

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Ich möchte dich einladen, diesen blitzschnellen, freiheitsliebenden und mutigen Greifvogel zu visualisieren und daraus folgende Luna Yoga Übung zu gestalten: Nimm einen angenehmen Kniestand ein. Breite eine Decke unter deinen Knien auf. Stelle nun deinen linken Fuß vorn auf. Ober- und Unterschenkel befinden sich im rechten Winkel Schiebe das rechte Bein weit nach hinten und […]

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Das Luna Yoga Üben — ein Alltagsritual

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Das Üben in der energetische Luna Yoga Gemeinschaft — frei verbunden mit vielen Yoga-Schülerinnen — trägt mich gut in der Corona-Zeit. Ich übe zwei-bis dreimal je eine halbe Stunde Luna Yoga und meditiere je zwanzig Minuten daheim. Ich erlebe meinen Alltag ritualisiert und rhythmisiert. Immer wieder bekomme ich Lust darauf, mich  anleiten zu lassen. Dann nehme ich eine […]

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Der Flug der Adlerin

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Diese Luna-Yoga Übung beinhaltet vier Haltungen. Sie werden miteinander zu einem fließenden Bewegungsablauf verbunden. Die vier Haltungen: Stehe mit beckenweit geöffneten Füßen am Boden. Lass die Beine bei den Knien lang, nicht durchgedrückt. Richte dich vom Becken her nach oben aus. Hebe die Arme seitlich nach oben und lass sie auch bei den Ellenbeugen lang. […]

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Üben in der energetischen Luna Yoga Gemeinschaft

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Ab Montag, den 16. März 2020 und bis auf Weiteres darf kein Yogaunterricht im öffentlichen Raum stattfinden. Da Yoga mit Energie „arbeitet“, kam mir die Idee, uns in der unterrichtsfreien Zeit über die Energie miteinander zu verbinden. So habe ich am Dienstag, den 17. März 2020 das erste Mal die Yoginis aus den laufenden Luna Yoga Kursen […]