Übungen

Der Storch

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Mit ihren 20.000 Flugkilometern pro Jahr sind Störche wahre Weltenbummler. Es fällt den eleganten Zugvögel scheinbar leicht, Altes hinter sich zu lassen und zuversichtlich in die Zukunft zu blicken. Liegt es an ihren inneren Kraft und ihrer Weisheit, dass sie pünktlich im Frühling in unseren Breitengraden ankommen und uns wieder verlassen, wenn sich der Herbst […]

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Die Seesterne

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Seesterne bewegen ihre fünf Zacken aus ihrer weichen Mitte heraus. Übe ich den „yogischen“ Seestern, so freue ich mich über kaum sichtbare, innere Bewegungen, welche mich weiten und mir Raum geben. Im Luna Yoga gibt es Seesterne in der Rückenlage, in der Bauchlage, im Vierfüßlerstand, stehend an der Wand und auch freistehend. Magst du den Seestern […]

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Geschmeidigkeit und Kraft

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Für diese CD hat Adelheid Ohlig Yogabewegungen und Haltungen am Vierfüßler- und Kniestand, im Fersensitz, im Stehen und in der Rückenlage aus dem Luna Yoga Übungsschatz ausgewählt. Auch wenn es hier um ein intensives und kraftvolles Luna Yoga Trainieren geht, bleibt es — dank der freundlichen Stimme, der ermunternden Sprache und der genauen Anleitung der […]

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Der Falke — eine Übung für besonders fordernde Zeiten

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Ich möchte dich einladen, diesen blitzschnellen, freiheitsliebenden und mutigen Greifvogel zu visualisieren und daraus folgende Luna Yoga Übung zu gestalten: Nimm einen angenehmen Kniestand ein. Breite eine Decke unter deinen Knien auf. Stelle nun deinen linken Fuß vorn auf. Ober- und Unterschenkel befinden sich im rechten Winkel Schiebe das rechte Bein weit nach hinten und […]

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Das Luna Yoga Üben — ein Alltagsritual

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Seit vier Wochen übe ich zwei-bis dreimal je eine halbe Stunde Luna Yoga und meditiere je zwanzig Minuten daheim. Ich erlebe meinen Alltag ritualisiert und rhythmisiert. Das Üben in der energetische Luna Yoga Gemeinschaft — frei verbunden mit vielen Yoga-Schülerinnen — trägt mich gut in der Corona-Zeit. Immer wieder bekomme ich Lust darauf, mich von der […]

Übungen

Der Flug der Adlerin

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Diese Luna-Yoga Übung beinhaltet vier Haltungen. Sie werden miteinander zu einem fließenden Bewegungsablauf verbunden. Die vier Haltungen: Stehe mit beckenweit geöffneten Füßen am Boden. Lass die Beine bei den Knien lang, nicht durchgedrückt. Richte dich vom Becken her nach oben aus. Hebe die Arme seitlich nach oben und lass sie auch bei den Ellenbeugen lang. […]

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Üben in der energetischen Luna Yoga Gemeinschaft

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Ab Montag, den 16. März 2020 und bis auf Weiteres darf kein Yogaunterricht im öffentlichen Raum stattfinden. Da Yoga mit Energie „arbeitet“, kam mir die Idee, uns in der unterrichtsfreien Zeit über die Energie miteinander zu verbinden. So habe ich am Dienstag, den 17. März 2020 das erste Mal die Yoginis aus den laufenden Luna Yoga Kursen […]

Reiseberichte

Luna Yoga: Sprache, Stimme und Auftritt

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Das Weiterbildungsseminar mit Adelheid Ohlig, Luna Yoga Begründerin und Julia Schneider, Stimmcoachfrau fand vom 11. bis 13. Oktober 2019 im Ökologischen Tagungshaus Linden/Oberbayern statt. Drei Herbsttage lang mit anderen Luna Yoga Lehrerinnen lernen – darauf hatte ich mich schon lange gefreut! Ich fuhr am Freitag um 6:30 Uhr von Wiener Hauptbahnhof ins bayerische Holzkirchen. Dort traf ich meine […]

Reiseberichte

Luna Yoga Lebensfreude — Sommerseminar am Stierbauerhof (2019)

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Unsere Gruppe bestand aus drei Frauen mit je einer Freundin, zwei alleinreisenden Frauen, einer Frau mit Mann und Töchterchen und aus mir, Gyöngyi, der Luna Yoga Lehrerin. Wir haben uns vier Tage lang Zeit zum Luna Yoga Üben, zum gemeinsamen Austausch und zur Muße gegönnt. Lag es am wachsende Mond oder daran, dass die Sonne im gefühlsvollen und empfindsamen […]

Reiseberichte

Luna Yoga Frühlingswoche auf Madeira (2019)

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Bei Sonnenaufgang und frischem Morgenwind übten wir, acht Frauen und ein Mann, am Yogaplatz mit Blick auf die unendliche Weite des Atlantiks. Rhythmisierende Luna Yoga Übungen, wie der Flug der Adlerin, der Planetengruß, oder die Sonnen- und Mondatmung, führten uns mit Schwung in den Tag hinein. Die ersten zarten Sonnenstrahlen in Kombination mit der ayurvedischen […]