Ich möchte dich einladen, diesen blitzschnellen, freiheitsliebenden und mutigen Greifvogel zu visualisieren und daraus folgende Luna Yoga Übung zu gestalten:
- Nimm einen angenehmen Kniestand ein. Breite eine Decke unter deinen Knien auf.
- Stelle nun deinen linken Fuß vorn auf. Ober- und Unterschenkel befinden sich im rechten Winkel
- Schiebe das rechte Bein weit nach hinten und winkle es an.
- In dieser Position senke das Becken Richtung Boden.
- Richte dabei deinen Rumpf auf. Halte deinen Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.
- Breite deine Arme in Schulterhöhe zur Seite aus. Spüre die Weite in deinem Herzen. Die Schulterblätter sind frei geöffnet.
- Exkurs für Experimentierfreudige und Wagemutige: Heben deinen rechten Unterschenkel vom Boden. Spiele mit deinem Gleichgewicht.
- Atme in die Tiefe deines Bauch- und Beckenraums und in die Weite deines Brustkorbs.
- Blicke weich in die Ferne.
- Kehre in den Kniestand zurück.
- Nimm dir Zeit zum Nachspüren.
- Übe nun mit der anderen Seite.
- Zum Schluss entspanne dich in der Bauch- oder Rückenlage.
Was können wir vom Falken lernen?
- Weit zu blicken — die Augen für neue Perspektiven zu öffnen.
- Geduldig zu sein — den günstigen Moment zum Handeln abzuwarten.
- Sich selbst gute Begleitende zu sein — Klarheit über die jeweils aktuelle Situation und für den eigenen Weg zu erlangen.
- Es lohnt sich beweglich, lebendig und stark zu bleiben.
Ich wünsche dir gutes Gelingen!
Foto: © Maria Theresia Gafriller